miércoles, 12 de septiembre de 2007

OCTAVO MENSAJE: Como administrar el estrés


Mateo 6:34

INTRODUCCIÓN

§ Vamos a considerar la séptima y última práctica de una vida saludable, administrar el estrés.

§ La vida moderna llena de actividades y de presiones y particularmente en ciudades como la nuestra, han cambiado nuestro ritmo de vida y favorecen el estrés.

§ Pero, ¿qué es el estrés? Es toda demanda física o psicológica que hace que el cerebro se ponga en guardia. La reacción del cerebro es preparar el cuerpo para la acción defensiva. El sistema nervioso se despierta y las hormonas se liberan para activar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiración y tensar los músculos. Esta respuesta es importante, porque nos ayuda a defendernos contra situaciones amenazantes. La respuesta se programa biológicamente. Los episodios cortos o infrecuentes de estrés representan poco riesgo. Pero cuando las situaciones estresantes se suceden sin resolución, el cuerpo permanece en un estado constante de alerta, lo cual aumenta la tasa de desgaste fisiológico que conlleva a la fatiga o el daño físico, y la capacidad del cuerpo para recuperarse y defenderse se puede ver seriamente comprometida. Como resultado, aumenta el riesgo de lesión o enfermedad.

Nuestra situación

  • ¿Vivimos preocupados? ¿Padecemos un estado continuo de estrés? Veamos algunas de las cosas que nos preocupan o estresan:
    • Problemas familiares e interpersonales
    • Problemas con las finanzas
    • El trabajo
    • La escuela
    • El retiro
    • La salud
  • Algunas personas son más propensas a vivir bajo condiciones de estrés:
    • Las proactivas
    • A las que les gustan tener todo bajo control y
    • A las que tienen altos niveles de exigencia en su desempeño
  • Y aunque todos estamos expuestos a vivir situaciones estresantes; cada persona reacciona ante los mismos hechos de manera diferente. Algunos le abren la puerta al estrés y otros no.

§ Fuimos educados en la familia para pensar de cierta manera y la cultura de las clases medias nos coloca dentro de un marco de pensamiento. Por ejemplo:

o Valoramos a las personas muy ocupadas que tienen muchos compromisos que atender

o Valoramos a las personas muy activas y que tiene muchas cosas qué hacer.

o Valoramos a las personas que tienen mucho, muchas cuentas por pagar y muchas tarjetas de crédito.

o Valoramos a las personas que sobresalen en el deporte, en la escuela, etc.

Qué podemos hacer

  • La verdad es que no necesitamos un milagro para administrar el estrés, la solución es cambiar nuestra forma de pensar y nuestro estilo de vida.
  • El estilo de vida es el resultado de nuestros hábitos: “siembra un hábito y cosecharás un carácter” Los hábitos se forman a través de la práctica, de la disciplina.
  • Para cambiar de manera de pensar es necesario educar nuestra mente, mediante la formación de hábitos de pensamiento. Recordemos que la Escritura dice: 2…sino sean transformados mediante la renovación de su mente.” Romanos 12 NVI
  • La primera parada en la administración del estrés se llama: hábitos de pensamiento.

Qué dijo Jesús

La séptima práctica para tener una vida saludable es

ADMINISTRAR EL ESTRÉS

34 Por lo tanto, no se angustien por el mañana, el cual tendrá sus propios afanes. Cada día tiene ya sus problemas. NVI

Administra el estrés pensando de manera diferente

CON JESÚS APRENDEMOS A PENSAR DE UNA MANERA DIFERENTE

§ Luchamos con una batalla en nuestra mente: la batalla se llama resistencia al cambio

o Estamos acostumbrados a pensar egocéntricamente y al estar permanentemente insatisfechos nos estresamos

o Permitimos que el enemigo siembre en nuestra mente pensamientos: negativos y pesimistas y vivimos angustiados y en derrota

CON JESÚS APRENDEMOS A PENSAR CON UN NUEVO PARADIGMA: EL REINO DE DIOS

§ Jesús nos indica que debemos enfocarnos en el presente. El día de hoy

§ Jesús me enseña que el único que tiene mi vida bajo control es Dios y que debo aprender a discernir entre aquello que él me permite controlar y lo que no puedo controlar.

§ Jesús me enseña a disfrutar y agradecer el momento presente, no pensar en otras metas o proyectos

§ Jesús me enseña a pensar en mi pasado, presente y futuro de una manera diferente. Confiar en que Dios tiene el control de mi vida, simplemente me tomo de su mano. Cambia mi percepción de lo que he vivido. Dios no desperdicia una sola experiencia de mi vida para cumplir su propósito.

§ Jesús nos indica que no debemos angustiarnos. La angustia provoca sufrimiento y enfermedad y afecta nuestro desempeño.

§ Al no angustiarnos Jesús nos enseña a saber tolerar la frustración

§ Jesús nos enseña a confiar en él y a salir de nuestra zona de comodidad, el estrés positivo

Recuerda que una golondrina no hace un verano, se trata de disciplinar nuestra mente para aprender a pensar como Cristo

Qué sucederá en mi vida

Los beneficios de saber administrar el estrés son muchos, uno de ellos es tener una vida saludable, una MEJOR CALIDAD DE VIDA.

§ Tu vida es una ofrenda, una alabanza a Dios

§ Mejorar la percepción de ti mismo

§ Mejoran tus relaciones humanas

§ Mejora tu vida familiar

§ Mejora tu desempeño laboral

COSAS QUE HÁCER

He aquí algunas cosas prácticas que podemos hacer a partir de este momento para administrar el estrés:

  • Saber decir no

§ Meditar en la palabra de Dios y practicar la oración de gratitud

  • Crearte un margen de tiempo y de dinero
  • Remover factores estresantes en tu medio ambiente personal
  • Tener amigos positivos y compartir con ellos

Te invito a que hagas conmigo esta oración:

  • Señor Jesús, reconozco que he hecho de mi vida lo que yo he querido y no te he tomado en cuenta. Por eso motivo he estado viviendo bajo muchas presiones y estrés. Me arrepiento de haber vivido lejos de ti y acepto la invitación de ser un seguidor de Jesús. Creo en él mocoso mi Salvador. Amén
  • Señor Jesús, te pido perdón por no saber decir no, por llenar mi vida de actividades y no saber administrar mi tiempo y mis finanzas. Me arrepiento de mis pecados y te ruego que me des la fuerza para obedecer tu palabra cambiando mi forma de pensar. Amén

RPB. Domingo 9 de septiembre del 2007

martes, 4 de septiembre de 2007

SÉPTIMO MENSAJE: Como complementar tu alimentación


Mateo 6:25, 26

INTRODUCCIÓN
  • Cada una de los 60 trillones de células del organismo humano tiene una estructura única y requerimientos específicos de nutrientes para un adecuado funcionamiento.
  • Alimentarnos es la manera en la que nutrimos, reparamos el desgaste, damos energía y calor al organismo.
  • Los complementos permiten compensar las deficiencias nutricionales de vitaminas, minerales, proteínas, calorías, etc.

Nuestra situación

  • Nuestra forma de vivir ha cambiado y con ellos nuestra alimentación. Entre el trabajo, la familia, las comidas rápidas y las dietas, comer de manera equilibrada llega a ser un ejercicio difícil de alcanzar.
  • Factores externos como el estrés, el tabaco y la contaminaciómn pueden alterar nuestro equilibrio vitamínico y mineral.
  • Los alimentos procesados y la pérdida de nutrientes de algunos alimentos naturales hacen difícil que sólo la alimetación baste para obtener todos los nutrientes necesarios.


Qué podemos hacer, qué es lo lógico.

  • Desarrollar nuevos hábitos a partir de una dieta equilibrada y utilizando los complementos alimenticios adecuados.
    • Antioxidantes
    • Fitonutrientes
    • Vitaminas
    • minerales
  • Tener un nuevo estilo de vida, sano y natural, de acuerdo al diseño de Dios.

LA BIBLIA. Qué dijo Jesús.

La sexta práctica para tener una vida saludable es COMPLEMENTAR TU ALIMENTACIÓN

25 »Por eso les digo: No se preocupen por su *vida, qué comerán o beberán; ni por su cuerpo, cómo se vestirán. ¿No tiene la vida más valor que la comida, y el cuerpo más que la ropa?26 Fíjense en las aves del cielo: no siembran ni cosechan ni almacenan en graneros; sin embargo, el Padre celestial las alimenta. ¿No valen ustedes mucho más que ellas? NVI

Agrégale VALOR a tu vida

26 Fíjense en las aves del cielo: no siembran ni cosechan ni almacenan en graneros; sin embargo, el Padre celestial las alimenta. ¿No valen ustedes mucho más que ellas?”

§ Jesús nos indica que debemos observar el mundo natural

§ Que el orden de la creación nos muestra la mano de Dios

§ Que el valor de la vida humana e superior, Dios todo lo ha dispuesto para que el ser humano tenga vida

Agrégale valor a tu vida COMPLEMENTANDO tu alimentación

25 »Por eso les digo: No se preocupen por su vida, qué comerán o beberán; ni por su cuerpo, cómo se vestirán. ¿No tiene la vida más valor que la comida,””

  • El estilo de vida ha degradado la calidad de vida, rica en biens; pobre en salud y pobre en nutrientes
  • Agregarle valor a la vida es complementar lo que comemos, para darle un signo de + a la calidad de nuestra vida

Agrégale valor a tu CUERPO complementando tu alimentación

25 »Por eso les digo: No se preocupen por su vida, qué comerán o beberán; ni por su cuerpo, cómo se vestirán. ¿No tiene la vida más valor que la comida, y el cuerpo más que la ropa?”

  • La distorsión de los valores se ha acrecentado con el tiempo, el capitalismo lo ha hecho todo una mercancía, incluyendo el cuerpo
  • Un nuevo estilo de vida valora un cuerpo saludable por encima de un guardarropa a la última moda


Qué obtengo, qué sucederá en mi vida.

Los beneficios de los complementos alimenticios son:

§ Formar y reparar las estructuras corporales

§ Y regular los procesos metabólicos

§ Disfrutar de un cuerpo saludable, es vivir con una mejor calidad de vida


COSAS QUE HÁCER. Mañana, la próxima semana.

  • Antes de tomar cualquier decisión, visitar al médico, al nutriólogo
  • Hábitos saludables, como la gota de agua, “rompe la roca”.
  • Orar, señor, gracias porque me permites agregarle valor a mi vida

RPB. Domingo 2 de septiembre del 2007

lunes, 27 de agosto de 2007

SEXTO MENSAJE: Como eliminar las toxinas


Romanos 12:1,2

INTRODUCCIÓN

  • La desintoxicación es un proceso por medio del cual se elimina el exceso de toxinas del cuerpo mediante procedimientos naturales.
  • Una toxina es “un veneno producido por organismos vivos”. (DRAE)


Nuestra situación

  • En menor o mayor grado, todas las personas están intoxicadas. Es decir, el cuerpo acumula una cantidad de toxinas que no le es posible eliminar.
  • Nuestro estilo de vida personal y el sistema social son intoxicantes: smog, humo del cigarro; refresos con azúcares y tes con pesticidas; comida contaminada con pesticidas, herbicidas, parásitos y químicos; productos de limpieza y de higiene personal en contacto directo con la piel, amalgamas dentales.
  • Los síntomas que son posiblemente causados por toxinas son:
    • Dolores de cabeza recurrentes
    • Fatiga crónica
    • Alergias inexplicables
    • Intolerancia ciertos alimentos
    • Manchas en la piel
    • Envejecimiento acelerado de la piel
    • Mal aliento
    • Problemas digestivo
    • Mal olor corporal
    • Insomnio
    • Sobre peso
    • Celulitis progresiva

Qué podemos hacer

  • Tener un nuevo estilo de vida, sano y natural, de acuerdo al diseño de Dios.
  • Tener nuevos hábitos en lo que comemos y bebemos, en ponernos en movimiento.
  • Practicar el ayuno como una forma de purificación física y espiritual.


QUÉ QUIERE DIOS QUE TU SEPAS

La quinta práctica para tener una vida saludable

es ELIMINAR LAS TOXINAS

1 Por lo tanto, hermanos, tomando en cuenta la misericordia de Dios, les ruego que cada uno de ustedes, en adoración espiritual, ofrezca su cuerpo como sacrificio vivo, *santo y agradable a Dios.2 No se amolden al mundo actual, sino sean transformados mediante la renovación de su mente. Así podrán comprobar cuál es la voluntad de Dios, buena, agradable y perfecta. 1 Corintios 9 BLS

Sigue un plan PERSONALIZADO

1 Por lo tanto, hermanos, tomando en cuenta la misericordia de Dios, les ruego que cada uno de ustedes”

  • Hay principios generales pero se requiere un traje a la medida
  • Dios se preocupa por cada uno de nosotros, nuestra relación personal con Dios requiere un cuidado personal

y modifica tu ESTILO DE VIDA

1 Por lo tanto, hermanos, tomando en cuenta la misericordia de Dios, les ruego que cada uno de ustedes, en adoración espiritual

  • “Más vale prevenir que lamentar”
  • La adoración es un estilo de vida
  • Lo que como y lo que bebo:
    • Productos orgánicos
    • Agua purificada
    • Respirar aire limpio
    • Elegir productos de limpieza naturales
    • Hacer ejercicio y sudar
    • Terapia del sauna
  • Pongo mi cuerpo en movimiento. Caminar es un excelente ejercicio.

§ Ayuno: 29 »Éste será para ustedes un estatuto perpetuo, tanto para el nativo como para el extranjero: El día diez del mes séptimo ayunarán y no realizarán ningún tipo de trabajo.30 En dicho día se hará propiciación por ustedes para purificarlos, y delante del Señor serán purificados de todos sus pecados.31 Será para ustedes un día de completo reposo, en el cual ayunarán. Es un estatuto perpetuo.

Para presentarle a Dios un cuerpo libre de TOXINAS

1… ofrezca su cuerpo como sacrificio vivo, santo y agradable a Dios.”

  • Un cuerpo vivo, es un cuerpo saludable. Las toxinas son veneno
  • Es un cuerpo apartado de lo que le contamina. Las toxinas son contaminantes.
  • Es un cuerpo que le agrada a Dios. No se trata acerca de ti, sino de Dios.

RESULTADO. Qué obtengo, qué sucederá en mi vida.

y obtengas lo BUENO, AGRADABLE Y PERFECTO

Los beneficios de tener un cuerpo libre de toxinas es, lo que en palabras de Pablo se denomina: “2Así podrán comprobar cuál es la voluntad de Dios, buena, agradable y perfecta.”

  • Mejora el estado de ánimo
  • Mayor sensación de energía
  • Alivio de la fatiga física y mental
  • Alivio de los trastornos del sueño
  • Mejora la capacidad de rendimiento físico
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico
  • Mejora del proceso digestivo
  • Pérdida saludable de peso
  • Mejora en la textura y salud de la piel.
  • Agradas a Dios y él te llena de bendiciones


COSAS QUE HÁCER

  • Sigue un proceso de desintoxicación de 10 días,
  • Haciendo ejercicio, ayuno y cambiando los hábitos alimenticios: sin tabaco ni alcohol, embutidos, comida chatarra, café, refrescos, dulces.

RPB. Domingo 26 de agosto del 2007

martes, 21 de agosto de 2007

Quinto mensaje: COMO EJERCITARTE ADECUADAMENTE


1 Corintios 9:26-27a

INTRODUCCIÓN

Recientemente, científicos determinaron que la segunda causa más grande por la cual murió más gente en Estados Unidos en 1990 fue por falta de ejercicio y una pobre dieta.

Oscar Wilde dijo: “la salud es como la amistad, la quieres recuperar cuando la ves perdida”

Nuestra situación

  • “Menos del siete por ciento de la población mayor de 15 años, realiza alguna actividad física o deporte que sea significativo para la salud”.
  • “La única manera de conservar la salud es comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta y hacer lo que preferirías no hacer”. Mark Twain

Qué podemos hacer, qué es lo lógico.

  • Sócrates dijo: “Si alguien busca la salud, pregúntale si está dispuesto a evitar en el futuro las causas de la enfermedad; en caso contrario, abstente de ayudarlo”
  • Tomar tu condición física en tus propias manos.
  • El ejercicio debe ser: habitual, prolongado y moderado. 10 días caminando como Daniel
  • Cambiar tu paradigma, a un paradigma de libertad y autodisciplina.

LA BIBLIA.

La tercera práctica es EJERCITARTE ADECUADAMENTE

26 Yo me esfuerzo por recibirlo. Así que no lucho sin un propósito. 27 Al contrario, vivo con mucha disciplina y trato de dominarme a mí mismo.” 1 Corintios 9 BLS

Ejercítate con un PROPÓSITO

26Así que no lucho sin un propósito”

  • El poder de una visión
  • El poder de una gran visión. Es un gran estímulo

Ejercítate con DETERMINACIÓN

26Yo me esfuerzo por recibirlo”

  • Una gran visión da la fuerza de persistir constantemente, ser diligente y vigoroso
  • Un deportista hace todo lo necesario, se abstiene, Sufre dolores, por alcanzar su sueño
  • La nuestra, una corona incorruptible
  • Es acerca de Dios. Tu vida es para él

Ejercítate REGULARMENTE

27Al contrario, vivo con mucha disciplina”

  • La gota de agua rompe la piedra no por su fuerza, sino por su constancia
  • Es un hábito, mortificar la carne. No somos esclavos de nuestras pasiones.

Ejercítate con AUTO - DISCIPLINA

27… y trato de dominarme a mí mismo.”

  • El enemigo, su propio cuerpo y sus apetitos.
  • Se niega a sí mismo, no ceder al nivel de confort, de lo conocido y seguridad

Qué obtengo, qué sucederá en mi vida

Los beneficios del ejercicio radican en

  • Controlar el estrés y generar un cuerpo saludable.
  • Produce una fuerza y resistencia muscular que aporta un buen sostén al esqueleto y corrige las malas posturas, tonifica y da forma al cuerpo,
  • La flexibilidad ayuda a tener mayor movilidad en la vejez y evita muchos problemas de la senectud.
  • Las investigaciones a nivel mundial señalan que el ejercicio disminuye la presencia de algunas enfermedades generadas por el sedentarismo, los malos hábitos y el estrés.
  • “También reduce la grasa corporal, aumenta su musculatura, mejora el aspecto físico, aporta fuerza, resistencia y contribuye a dormir mejor.
  • “Hacer ejercicio de forma regular incrementa la velocidad de movimiento y favorece la coordinación y concentración”.

COSAS QUE HÁCER

  • 10 días, hábitos saludable de alimentación
  • 15 minutos diarios. De menos a más; de suabe a más intenso.Disfruta tu tiempo de ejercicio
  • Agradece al Señor cada paso que das. Agradece por tus pies, …
  • Haz ejercicio y disfruta de la vida

RPB. Domingo 19 de agosto del 2007

Cuarto mensaje: COMO ALIMENTARTE PARA VIVIR SALUDABLE


1 Corintios 6:12

INTRODUCCIÓN

  • Primer práctica: hidratarte
  • Segunda práctica: dormir bien y descansar
  • Ahora: ¿Tú eres lo que comes? Es cultura, es estilo de vida. Es salud


Nuestra situación
  • México: problemas severos de nutrición: desnutrición y obesidad. De acuerdo a la Encuesta Nacional de nutrición los principales problemas derivados de la desnutrición, son retardo en el crecimiento, las anemias (la mitad de todos los niños en su segundo año de vida) , deficiencias en varios micro nutrimientos (principalmente hierro, zinc y Vitamina A) y el sobrepeso y la obesidad. (Ya son una epidemia nacional, en mujeres adultas casi el 60%).
  • Las personas somos el recurso más importante
  • El paradigma actual: aumento en el consumo de dietas densas en energía (azúcares, refrescos y grasas saturadas) y bajas en fibra y una actividad física reducida

Qué podemos hacer, qué es lo lógico

  • Cambiar tu paradigma, a un paradigma de libertad, de responsabilidad y de salud.
  • Tomar nuestra alimentación y salud en nuestras propias manos.
  • Formar hábitos saludables de alimentación. 10 días como Daniel

LA BIBLIA.

La tercera práctica es ALIMENTARTE SANAMENTE

12 Todo me está permitido», pero no todo es para mi bien. «Todo me está permitido», pero no dejaré que nada me domine.” 1 Corintios 6

Toma la DECISIÓN de alimentarte

12Todo me está permitido…”

3… alimentos que Dios ha creado para que los creyentes conocedores de la verdad, los coman con acción de gracias.” 1 Timoteo 4 NVI

4Todo lo que Dios ha creado es bueno […] 5… porque la palabra de Dios y la oración lo santifican” 1 Timoteo 4 NVI

  • Los alimentos ya no están regulados por las leyes de pureza, ahora todo lo que Dios ha creado está a nuestra disposición, para ejercitar nuestra LIBERTAD.
  • Lo que Dios creó para nuestra sana alimentación consiste en cuatro grupos de alimentos:
    • Cereales y tubérculos;
    • Frutas y verduras;
    • Productos de origen animal
    • Grasas y azúcares
  • La palabra clave que sigue a libertad es moderación: templanza

Toma la decisión de alimentarte RESPONSABLEMENTE

12… pero no dejaré que nada me domine”

3…no permiten comer ciertos alimentos” 1 Timoteo 4 NVI

21Pero tu eres un pueblo consagrado al Señor” Deuteronomio 14 NVI

  • Un estilo de vida sobre comidas procesadas y rápidas
  • Un sistema comercial que está apuntalado con la mercadotecnia
  • Ejercer la libertad con responsabilidad es no permitir que los intereses comerciales determinen nuestra salud.
  • Ejercer la libertad es no comer de manera irresponsable, y no hacer de la salud un ídolo.
  • Yo soy RESPONSABLE de lo que como

Toma la decisión de alimentarte responsablemente para que vivas SALUDABLE

12… pero no todo es para mi bien”

  • Aun en la creación, hay ciertas cosas que no debemos comer, porque no son para nuestro bien. El hombre fue originalmente omnívoro, pero Dios permitió la carne.
  • Nos hace bien lo que beneficia nuestra salud.
  • Sin embargo el reto mayor hoy son los alimentos que al ingerirlos en exceso son dañinos para la salud

Qué obtengo, qué sucederá en mi vida.

  • Más productivo, actividad física vigorosa y un aprovechamiento óptimo de sus capacidades cognitivas.
  • Mejor apariencia
  • Mejor peso
  • Mejor calidad de vida en los años de madurez y plenitud

COSAS QUE HÁCER.

  • 10 días, hábitos saludable de alimentación
  • Disfruta tu tiempo de comida con las personas que quieres
  • Agradece al Señor lo que pone en tu mesa
  • Come poco y se feliz

Tercer mensaje: COMO DORMIR Y DESCANSAR BIEN


Mateo 11:28-30; Proverbios 3:21, 24


INTRODUCCIÓN
Viaje a San Luís de la Paz, subirme a la cuneta, riesgo de muerte para mi, Andrés y algún otro viajero
Dormir es el mecanismo que Dios diseñó para restaurar nuestro cuerpo. No es una opción, así fue diseñado por Dios
Vamos a considerar en este mensaje la segunda práctica para una vida saludable: dormir bien y descansar

Nuestra situación
Define descansar y dormir bien y examina tu vida a la luz de esa definición
La mayoría de los problemas de sueño están asociados a nuestro estilo de vida, nuestros paradigmas sobre lo que es la vida
El dormir se afecta por
Estrés
Dolores físicos
Cafeína
Cigarro y alcohol
Medicamentos
Alimentación
Dietas bajas en calorías
Ejercicio
Mal colchón o almohada
Familiares que roncan
Medio ambiente
Como me siento y como repercute el no poder dormir y descansar
Accidentes, falta de productividad, es lo más común
Gente que se la pasa dormida; pero no descansa
El paradigma actual, dormir poco, dormir mal y ser poco productivos, trabajar mucho y lograr poco
¿Cuándo necesitas descansar? ¡Cuando no tienes tiempo para descansar!
¿Qué áreas de mi vida están fuera de control y necesitan sujetarse al Señor?

Qué podemos hacer, qué es lo lógico
Un nuevo paradigma en una sociedad enferma de activismo: hay que saber descansar. Un nuevo estilo de vida.
Cuidar la higiene del sueño y aprender a descansar
Un hábito, la disciplina de saber dormir y descansar
Hay una situación espiritual de fondo

LA BIBLIA.
La segunda práctica es DORMIR y DESCANSAR
“28Vengan a mí todos ustedes que están cansados y agobiados, y yo les daré descanso.29 Carguen con mi yugo y aprendan de mí, pues yo soy apacible y humilde de corazón, y encontrarán descanso para su alma.30 Porque mi yugo es suave y mi carga es liviana.» Mateo 11:28-30; “21… aprende a tomar buenas decisiones y piensa bien lo que haces. 24Cuando te acuestes, podrás dormir tranquilo y sin preocupaciones” Proverbios 3 BLS
VEN a Jesús para que seas salvo y obtengas descanso
“28Vengan a mí todos ustedes que están cansados y agobiados, y yo les daré descanso.
Solamente hay descanso cuando al ir a Jesús se nos quita el lápida del pecado y de la culpa, cuando estamos libres espiritualmente y restaurada nuestra relación con Dios
El descanso es algo que no está en nosotros, sino en Dios
Ilustración de la viejita que quería ayudar a los bueyes
Mary Southerland escribió: “La mejor parte de vida viene después de que descansamos en Dios. El servicio más hermoso es pasar tiempo a sus pies”

CAMBIA tu estilo de vida para que encuentres descanso
“29 Carguen con mi yugo y aprendan de mí, pues yo soy apacible y humilde de corazón, y encontrarán descanso para su alma.
Cuando la oveja está descansada, está en condiciones de obedecer a su pastor, cuando está enferma o cansada, está en peligro de escuchar la voz equivocada
Es un nuevo paradigma sobre la vida
Es un nuevo estilo de vida
Se pone en el lugar adecuado el cuerpo, el trabajo, la familia y la relación con Dios
Vivir como Jesús, con un corazón restaurado y humilde.
“La felicidad para mi consiste en gozar de buena salud, en dormir sin miedo y despertarme sin angustia.” Francoise Sagán

TOMA BUENAS DECISIONES para que duermas tranquilo y sin preocupaciones
“21… aprende a tomar buenas decisiones y piensa bien lo que haces. 24Cuando te acuestes, podrás dormir tranquilo y sin preocupaciones” Proverbios 3 BLS
El estrés causado por los problemas de la vida, es una de las principales causas de no saber descansar y dormir bien.
Una manera adecuada de manejarlo es tomar buenas decisiones. Recordemos que el inicuo no toma en cuenta a Dios.
Necesitas aprender a descansar sin preocupaciones.
El tiempo que pasamos descansando es el preludio de la restauración del poder de Dios.

Qué obtengo, qué sucederá en mi vida.
Mi cuerpo se restaura para la batalla: ser productivo y eficaz Se auto repara
El sistema inmune se recarga
Órganos mayores se restauran
Se reemplazan las células
La mente ordena los pensamientos
Se crea un estado mental saludable
Me siento saludable y alerta
Disfruto de la vida

COSAS QUE HÁCER.
Una rutina diaria para dormir
Dejar verdaderamente un día a la semana para descansar
Revisar la higiene de tu sueño
Incorpora en tu día una manera de descansar
El devocional vespertino, reenfoca tu vida en Dios, haz una lista de las cosas que tienes que agradecerle
Identifica los robadores de tiempo y elimínalos de tu agenda diaria
Recuerda que descansar no es un pecado, es obedecer a Dios
Leer el Salmo 1, 23, 1 Corintios 13:4-8; Isaías 26:3
RPB. MH. Domingo 5 de agosto del 2007

Segundo mensaje: Como hidratarte saludablemente


Daniel 1:12 y 15


INTRODUCCIÓN.

Nuestra meta: una vida saludable. La primera práctica y la más importante es mantener tu cuerpo bien hidratado.
Necesitamos buena información: qué, cuál, cuándo y COMO. Este es el propósito de la serie.

Nuestra situación
Buenos hábitos y malos hábitos. “La gota de agua rompe la piedra no por su fuerza sino por su constancia” Este es el poder de un mal hábito.
¿Cuánta agua estás bebiendo al día?
¿Qué sucede cuándo no estamos bien hidratados?
Boca y mucosas nasales secas, calambres, mareos, fatiga, enrojecimiento de la piel, cansancio, taquicardia, folor de cabeza, falta de aliento, hormigueo, daños al sistema nerviosos central, hígado y riñones; golpe de calor. Nuestra herencia genética
La condición de la salud se complica por la deshidratación: artritis, presión sanguinea, problemas digestivos, asma
Y nos hidratamos poco y mal: refrescos, café, bebidas alcohólicas. El refresco y los jugos no son realmente bebidas, se les considera alimentos por su contenido de hidratos de carbono en forma de azúcares que favorecen el sobrepeso.

Qué podemos hacer, qué es lo lógico.
Cambiar nuestro paradigma. Pasar de una vida placentera a una vida saludable.
Cambiar nuestro paradigma, del no, al si. Lo que no debo hacer, a lo que sí debo hacer.
Cambiar nuestro estilo de vida. Asumir la responsabilidad de la salud de nuestro cuerpo. El oxígeno está en el aire, lo tomamos de manera natural; pero no así el agua, que demanda que nos hagamos responsables de suministrarla a nuestro cuerpo.
§ Establecer un hábito. Es el más saludable que podamos tener. “Al enfermo que es de vida, el agua le es medicina”

LA BIBLIA.

Jesús Le hace una pregunta inquietante a un hombre que estaba enfermo. “5 Entre ellos se encontraba un hombre inválido que llevaba enfermo treinta y ocho años.6 Cuando Jesús lo vio allí, tirado en el suelo, y se enteró de que ya tenía mucho tiempo de estar así, le preguntó: —¿Quieres quedar sano? “ Juan 5 NVI
¿Quieres tener una vida saludable?

La primera práctica consiste en tomar la CANTIDAD Y CALIDAD adecuada de AGUA

“12 Nosotros somos sus humildes servidores. Yo le ruego a usted que haga con nosotros una prueba de diez días. Durante ese tiempo, denos usted de comer solamente verduras, y de beber solamente agua. 15…y diez días después Daniel y sus amigos se veían más sanos y fuertes que los jóvenes que comían lo mismo que el rey” Daniel 1:12 y 15

Pon a prueba los beneficios del agua
“12…Yo le ruego a usted que haga con nosotros una prueba de diez días.
El agua es la vida. Es el elemento más importante para tener un a vida saludable. Interviene en todas las funciones del organismo.
Actúa como transporte de nutrimentos, regula la temperatura del cuerpo, contribuye a mantener la piel tersa y joven, lubrica las articulaciones y es necesaria para las funciones de digestión, absorción, circulación y excreción.
La cantidad de agua se relaciona con la que se elimina: de 2 a 3 litros diarios.
La calidad del agua: de la llave o embotellada. El filtro. El agua adecuada.
Cuando: durante el día con dos vasos por ocasión.

Toma solamente agua durante DIEZ DÍAS
“12…diez días. Durante ese tiempo, denos usted de comer solamente verduras, y de beber solamente agua.
“La gota de agua rompe la piedra…” Es un hábito. Inicia por un periodo corto de tiempo.
Comer alimentos con alto contenido de agua

Disfruta el RESULTADO de hidratarte de manera adecuada
15…y diez días después Daniel y sus amigos se veían más sanos y fuertes que los jóvenes que comían lo mismo que el rey”
Un peso adecuado
Mejora la memoria. El cerebro ama el agua
Mantiene la piel hidratada, elástica, atractiva y saludable.


Qué obtengo, que sucederá en mi vida
La calidad de vida está relacionada con la salud
Cambia tu ánimo, tu actitud ante la vida, tus relaciones con las personas.
Te ves mejor, te sientes mejor y te desempeñas mejor.

COSAS QUE HACER.

Comprométete en iniciar esta semana diez días en los que tomarás por lo menos 2 litros de agua al día.
Preséntate como una ofrenda delante de Dios. Amén


RPB. MH. Domingo 29 de julio del 2007